5-dniowa dieta detoksykująca oczyszczająca organizm przed końcem roku

Święta Bożego Narodzenia już minęły i wiele osób łączy takie uczucie: poczucie zbyt wielu ekscesów .

Nawet jeśli próbowałeś prowadzić zdrowe życie w ten weekend, może się to nie udać; To normalne i zdarzyło się więcej niż jednemu, nie martw się.

Chodzi o to, że za pięć dni mamy kolejną ważną uroczystość i początek roku. Jeśli nie uda nam się oczyścić organizmu, na pewno do ostatniego dnia roku dotrzemy z szeregiem nieprzyjemnych doznań.

Dlatego proponujemy Ci dietę detoksykacyjną na te pięć dni, abyś mógł rozpocząć rok lepiej niż kiedykolwiek.

dieta detoksykacyjna

Co powinieneś wziąć pod uwagę

Kiedy myślimy o diecie detoksykacyjnej , nie mówimy o czymś surowym , ani koniecznie hipokalorycznym.

Chociaż prawdopodobnie dieta detoksykacyjna pomaga nam schudnąć (a raczej stracić to, co zyskałem), nie chodzi o to, ale o regulację organizmu i pomoc w eliminacji wszystkich toksyn nagromadzonych w tych dniach .

Prawdziwym problemem z nadmiarem jest to, że powodują przyzwyczajanie się organizmu do zbyt dużej ilości spożywanych kalorii, co powoduje niepokój i ciągłe uczucie głodu.

Ideałem jest powrót do rutyny, która jest powolna, ale świadoma i skuteczna. Jest to tak proste, jak włączenie niektórych potraw, a porzucenie innych, ale jeśli masz trudności z zorganizowaniem się, na końcu artykułu znajdziesz menu dzień po dniu, które możesz oczywiście modyfikować zgodnie ze swoimi potrzebami.

dieta detoksykacyjna

1. Niezbędne pokarmy

Original text


  • Na żadnym etapie diety detoksykacyjnej nie może zabraknąć warzyw i owoców, więc będą one w dzisiejszych czasach podstawą pożywienia.

    W zielonych liściastych, takich jak sałata czy szpinak są niezbędne. Dodatkowo powinny być obecne takie warzywa jak buraki, brokuły, kapusta, marchew, kalafior, seler .

    Możesz także dodać inne pokarmy z królestwa roślin i grzyby, takie jak grzyby, groszek, oliwki lub algi, aby dieta była bardziej kolorowa.

    Powinieneś także dołączyć owoce , zwłaszcza awokado, malinę, borówkę, winogrono, gruszkę, kiwi, melona i wszystkie cytrusy.

    Możesz dodać niskotłuszczowe białko , aw mniejszym stopniu nierafinowane węglowodany.

    Woda i herbata (zwłaszcza zielone) będzie swoje podstawowe płyny, jak również soki owocowe.

    2. Żywność do pożegnania

    W dni diety detoksykacyjnej niektóre pokarmy należy usunąć z podpuszczki.

    Rafinowane węglowodany mają zdecydowane nie . Bez białego chleba, makaronu, ciastek ani białego cukru.

    Głównym napojem jest woda. Bez napojów bezalkoholowych ani gazowanych . Pamiętaj, że zawsze możesz je zastąpić naturalnymi sokami owocowymi.

    Należy również unikać czerwonego mięsa, wędlin, przetworzonej żywności i kofeiny.

    Menu dla diety detoksykacyjnej

    dieta detoksykacyjna

    Jeśli chcesz rozpocząć dietę detoksykacyjną już dziś, dajemy Ci dwa menu do wzięcia referencji. Możesz śledzić je tak, jak są, z przeplotem.

    Lub możesz zmodyfikować go według własnych upodobań, postępując zgodnie z proponowaną logiką i zawsze mając za podstawę niezbędne i niezalecane pokarmy, o których wspomnieliśmy wcześniej.

    Menu detoksykacji: dzień 1, 3 i 5

    Śniadanie: 3 plastry ananasa. 2 grzanki z chleba żytniego z pomidorem i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. Zielona herbata.

    Przedpołudnie: sok pomarańczowy, selerowy i marchewkowy. 50 g migdałów.

    Obiad : sałatka z soczewicy z pomidorkami koktajlowymi, tuńczyk w zalewie, pistacje, marchewka, seler. 30 g pieczywa pełnoziarnistego. 0% jogurtu półtłustego.

    Przekąska: Sok pomarańczowy z granatem.

    Kolacja: Julienne z zupy jarzynowej. Jajecznica z grzybami i grzybami (1 jajko).

    1 szklanka mleka półtłustego.

    Menu detoksykacji: dzień 2 i 4

    Śniadanie: 1 szklanka zielonej herbaty z sokiem z połowy cytryny. 1 szklanka soku pomarańczowego. Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego ze świeżym serem.

    Przedpołudnie: 1 sok oczyszczający z 1 jabłkiem, 1 marchewką i 1 łyżką imbiru.

    Obiad : Smażone warzywa z kapustą, czerwoną i zieloną papryką i zielonymi oliwkami, wymieszane z ricottą i 2 gotowanymi jajkami.

    Przekąska: zwykły jogurt i dwa pełnoziarniste tosty

    Kolacja: sok warzywny z 2 marchewkami, 2 pomidorami, 1 garścią szpinaku, 2 łodygami selera, 1/2 ogórka, 1/2 czerwonej papryki, 1 łyżka błonnika

    Jeśli jesteś głodny, bierz więcej owoców lub warzyw jako przekąskę lub powiększaj porcje, nie masz ochoty na jedzenie!

Podobne Artykuły