Czy to prawda, że ​​przyjmowanie oliwy z oliwek na pusty żołądek pomaga schudnąć?

Oliwa z oliwek jest podstawowym składnikiem każdej diety odchudzającej. Może być używany do przyrządzania sałatek lub gotowania. Jego zalety zostały udowodnione w różnych badaniach, ale wciąż istnieje wiele mitów.

Są tacy, którzy twierdzą, że sposobem na wykorzystanie oliwy z oliwek do utraty wagi jest spożywanie jej na pusty żołądek. Ale czy to prawda, że ​​pomaga to stracić rozmiary? Tutaj ci mówimy.

[Możesz być także zainteresowany: 7 celebrytów z przeszczepem narządów (o których nie wiedziałeś]]

oliwa z oliwek i oliwki cytrynowe Źródło: Shutterstock

Ostatnie

Badania wykazały, że oliwa z oliwek to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Naukowcy z Columbia University w Stanach Zjednoczonych wykazali, że jego związki pomagają zmniejszyć apetyt i apetyt .

W jaki sposób? Cóż, te związki zwiększają ilość krwi, która dociera do części mózgu, która reguluje poziom sytości i głodu.

Dodatkowo, według badań opublikowanych w Journal of Nutritional Biochemistry, substancje te pomagają organizmowi w wytwarzaniu oleiloetanoloamidu, hormonu poprawiającego apetyt. To jest:

  • Zmniejsz ilość spożywanych cukrów i tłuszczów
  • Reguluj pory posiłków
  • Sprawia, że ​​czujesz się mniej głodny
  • Daje ci więcej energii
Oliwa z oliwek: alternatywa dla masła

Klucz: post

Po przebudzeniu zaczynamy odczuwać głód. Ważne jest, aby nasz pierwszy wybór dnia był czymś, co nie podrażnia żołądka i chroni nas przed niebezpiecznymi zachciankami.

Oliwa z oliwek to najlepsza opcja, ponieważ zawarte w niej kwasy tłuszczowe zapewniają niezbędną energię na rozpoczęcie dnia, poprawiając jednocześnie nasze zdrowie układu krążenia i układu pokarmowego.

[Możesz być także zainteresowany: Błędy w wychowywaniu samych dzieci, dowiedz się, czy je popełniasz!]

Korzyści ze spożywania oliwy z oliwek

Chociaż oliwa z oliwek zawiera ponad 30 substancji, które są dobre dla organizmu, są w szczególności trzy, które pomagają schudnąć:

Kwas oleinowy

Substancja ta stanowi 75% wzoru chemicznego oliwy z oliwek. Ma bardzo zróżnicowane korzyści, ale te, które pomagają Ci schudnąć, to:

  • Eliminuje cholesterol i trójglicerydy
  • Pomaga wypłukać toksyny
  • Przyspiesza metabolizm
  • Redukuje tłuszcz brzuszny

Oleuropeina

To właśnie pomaga organizmowi w produkcji insuliny, co zmniejsza ilość cukru we krwi. Sprzyjało również dobremu trawieniu. W ten sposób zapobiega chorobom takim jak cukrzyca i otyłość.

Hydroksytyrosol

Jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który zapobiega problemom sercowo-naczyniowym. Poprawia krążenie i obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Oliwa z oliwek

Jak to wziąć

Aby skorzystać z wszystkich tych zalet, należy wypić łyżkę oliwy z oliwek na pusty żołądek, co najmniej 15 minut przed śniadaniem.

Pamiętaj, że samo to nie rozwiąże problemu nadwagi. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ważne jest również, abyś stosował zdrową dietę i wykonywał co najmniej 15 minut aktywności fizycznej dziennie.

Ważne: należy wyjaśnić, że Bioguía nie udziela porad medycznych ani nie zaleca stosowania technik jako formy leczenia problemów fizycznych lub psychicznych bez porady lekarza, ani bezpośrednio, ani pośrednio. W przypadku ubiegania się w tym celu o jakiekolwiek informacje na tej stronie, Bioguía nie ponosi odpowiedzialności za te działania. Celem strony jest jedynie oferowanie informacji o charakterze ogólnym, które pomogą w poszukiwaniu osobistego wzrostu i rozwoju.

Źródło:

Zdrowie i leki

Podobne Artykuły