Dzban dobrego picia: jakie są jego zalety?

Nawodnienie jest jednym z fundamentów zdrowia. Nasz organizm składa się w dużej mierze z wody i wymaga codziennego spożywania określonej ilości płynów, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Aby sporządzić wykres zalecanych ilości wody i innych płynów, które musimy codziennie spożywać, aby zachować zdrowie, zaprojektowano dobry dzbanek na napoje . Jest to przewodnik zaproponowany przez Ministerstwo Zdrowia Meksyku, w którym zróżnicowano poziomy jakości najpopularniejszych napojów.

Każdy poziom składa się z określonego rodzaju napoju , a gdy idziemy wyżej, napoje stają się mniej istotne i bardziej potencjalnie szkodliwe, więc musisz je pić w mniejszych ilościach.

To jest dzban dobrego picia:

Zobacz ten post na Instagramie

#jarradelbuenbeber #tipssaludables # odżywianie # odżywianie #todoconmedida #tipsdehabitosdelbuencomer #habitosdelbuencomer

Wpis udostępniony przez Hábitos Del Buen Comer (@habitosdelbuencomer) 7 lutego 2019 o 15:22 czasu PST

Poziom 1

Pierwszy poziom to podstawa słoika i nasze codzienne nawodnienie. To woda pitna , idealny napój na nasze codzienne zapotrzebowanie na płyny.

Jak wskazuje ilustracja, powinniśmy wypijać dziennie od 6 do 8 szklanek (250 mililitrów) wody, aby zagwarantować prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. To jedyny niezbędny napój w naszym codziennym życiu, wszystkie inne mogą zapewnić nawodnienie, ale jego spożycie musi być odpowiednio regulowane.

Poziom 2

Następny poziom to napoje odtłuszczone, półtłuste i sojowe bez dodatku cukru. Dostarczają białka, witamin i wapnia, ale nie zaleca się przekraczania 2 szklanek tych płynów dziennie, biorąc pod uwagę, że przy zbilansowanej diecie nie są one konieczne.

Poziom 3

Poziom 3 składa się z kawy i niesłodzonej herbaty . Zaleca się nie pić więcej niż 4 filiżanki po 240 mililitrów dziennie. Dobrej jakości herbata dostarcza mikroelementów, które są ważne dla naszej diety, ale nie są one również niezbędne, jeśli nasza dieta jest odpowiednia.

Poziom 4

Składa się z bezkalorycznych napojów ze sztucznymi substancjami słodzącymi . Ta kategoria obejmuje lekkie napoje bezalkoholowe, napoje energetyzujące „zero kalorii”, wodę z witaminami i inne.

Zalecane jest maksymalne spożycie 2 szklanek dziennie. Już na tym poziomie zaczynamy wprowadzać napoje, które nie tylko nie są niezbędne, ale mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze długotrwałe zdrowie.

Poziom 5

Napoje o wysokiej wartości kalorycznej i ograniczonych korzyściach zdrowotnych. W tym przypadku mówimy o sokach i sokach owocowych, napojach alkoholowych, mleku pełnym itp.

Jest to poziom, do którego nie radzisz regularnie wchodzić. Picie tych napojów sporadycznie dla przyjemności jest ważne, ale nie powinno być nawykiem.

Poziom 6

Poziom 6 jest tym, którego należy unikać, ograniczając jego spożycie do bardzo niewielu okazji. Mówimy o napojach z wysokim poziomem cukru i niską zawartością składników odżywczych, takich jak napoje bezalkoholowe, które zwykle są bogate w cukry, sprzyjające otyłości, ale nie przynoszą żadnych korzyści. Zaleca się, aby nie pić absolutnie żadnego z tych napojów dziennie.

Sok pomarańczowy

Czego uczy dzban dobrego picia?

Dzban dobrego picia to graficzny sposób nauczenia się, że jedynym naprawdę niezbędnym napojem w naszym codziennym życiu jest woda . O ile słodkie napoje i napoje bezalkoholowe zalewają rynek, tak woda jest i zawsze była królową.

Odpowiednie nawodnienie sprzyja funkcjonowaniu całego metabolizmu : poprawia pracę jelit i nerek, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie pokarmu, sprzyja wydalaniu z organizmu toksycznych substancji, transportowi składników odżywczych i eliminacji odpadów z moczem i kałem.

Reszta napojów może przynieść pewne korzyści, ale nie są one ani niezbędne, ani tak skuteczne w nawadnianiu.

Źródło:

Zdrowie i leki

e-zdrowie

Podobne Artykuły