6 kroków do szczęścia według Uniwersytetu Harvarda

Być może jest to pytanie, które przewija się przez całą ludzkość: w jaki sposób możesz być szczęśliwy? To pytanie, które zawsze było uważane za kwestię egzystencjalną, stało się przedmiotem badań na Uniwersytecie Harvarda.

Izraelski lekarz Tal Ben-Shahar jest nauczycielem odpowiedzialnym za nauczanie tego klucza, którego wszyscy pragną.

Ekspert w dziedzinie psychologii pozytywnej utrzymuje, że radości można się nauczyć dzięki technice i praktyce, i potwierdza, że ​​najmniejsze szczęście sprawia nam oczekiwanie pełnego szczęścia.

Jego 6 podstawowych wskazówek, jak czuć się pełnym to:

1. Przebacz i świętuj swoje niepowodzenia

Negatywne emocje są częścią życia i są równie naturalne, jak pozytywne. Przyjmując je, nauczysz się cieszyć radością.

2. Nie bierz dobra za pewnik: podziękuj mu

Naucz się cenić i być wdzięcznym za dobre rzeczy, bez względu na to, jak małe mogą być. Rzeczy nie są dane i nie zawsze będą.

Original text


3. Uprawiaj sport

Wykonywanie lekkich ćwiczeń lub lekkiego spaceru przez 30 minut dziennie powoduje, że mózg wydziela endorfiny, które łagodzą ból i powodują przyjemność.

4. Uprość

Zarówno w czasie wolnym, jak iw pracy trzeba wykryć to, co jest naprawdę ważne i skoncentrować się tylko na tym.

5. Naucz się medytować

Ten nawyk zwalcza stres i pomaga przezwyciężyć kryzysy. Pozwala również zarządzać swoimi myślami po stronie pozytywnej.

6. Ćwicz odporność

Termin ten odnosi się do zdolności ludzi do radzenia sobie w niesprzyjających okolicznościach, traumatycznych sytuacjach lub trudnych warunkach życia i powrotu do zdrowia dzięki pozostawieniu silniejszych lub posiadających więcej zasobów.

Wniosek eksperta jest taki , że nie powinieneś być doskonały, aby prowadzić szczęśliwsze i bogatsze życie, ale powinieneś akceptować życie takie, jakie jest. Uwolni Cię to od strachu przed porażką i perfekcjonistycznych oczekiwań.

Czy odważysz się zastosować te 6 wskazówek w praktyce?

Podobne Artykuły